Вы здесь
Упражнения для ваших ягодиц Бедра и ягодицы 

Упражнения для ваших ягодиц

Помогают ножкам обрести стройность, в первую очередь, приседания. Таймер следует поставить на 100 секунд, встать у дверного проема лицом к узкой его части, а сзади разместить стул. Взявшись ровными руками за ручки дверных створок и, плавно, считая до десяти, следует приседать к стулу, но не садиться на него. Выдержав паузу несколько секунд, надо таким же образом вернуться в исходное положение. Повторять приседания необходимо до выхода интервала времени в сто секунд. И еще есть упражнение, которое лучше всего делать по таймеру, выставленному на сотню секунд. Необходимо встать передом к стене или…

Подробнее
Упражнения для утоньшения бедер Бедра и ягодицы 

Упражнения для утоньшения бедер

Если ножки несколько полноваты, убрать ненужные объемы помогут махи ногами. Для этого упражнения следует взять коврик или эспандер. Встав ровно, свернутый каремат или эспандер следует поднять над головой, отставить нижнюю конечность вперед и вытянуть носок. Несколько отклоняя все тело назад, нужно добиться, чтобы нога, выставленная вперед, и тело создали линию диагонали, а затем совершать махи ровной ногой, опуская при этом руки до плечевого уровня. Зафиксировав тело на пару секунд в такой позиции, можно вернуться в начальную и повторить еще с десяток раз для каждой нижней конечности. Сделать ножки более рельефными…

Подробнее
Show Buttons
Hide Buttons