Вы здесь
Планка. Советы для новичков Планка 

Планка. Советы для новичков

Планка. Советы для новичков Стремление к спортивным свершениям дано далеко не каждому, но его вполне можно сформировать в процессе тренировок, особенно если имеется тяга к преображению и желание сделать свое тело сексуальнее и подтянутее. Зачастую энтузиазм иссекает уже после первых пары попыток. Виной тому мечты, которыми живут новички. Для новичков необходимо помнить ряд правил, без исполнения которых эффективность планки будет неощутима:

Это трудно. Многие хотят делать упражнения в статике просто потому, что не надо лишний раз шевелиться, а значит, это легче. Но, это не более чем сказка. Планка работает абсолютно со всеми группами мышц, которые находятся в напряжении, не меньшее, чем при суперактивных фитнес-тренировках;

Обязательная разминочка. Без нее даже спортсмены с опытом не приступают к упражнениям, а их мускулатура гораздо более подготовлена к перегрузам. Если же делать сразу упражнение, то велик успех получить вместо красивой фигуры травму и это будет ваша единственная тренировка, поскольку дискомфорт в мышцах от микроразрывов еще долго будет говорить о себе;

Поменьше энтузиазма. Это относится непосредственно ко времени выдержки, поскольку многие думают, что 15-20 секунд для первого раза очень мало. Но помним, что мы нацелены не на продолжительность, а на качество, потому полезнее будет сделать планку все те же 20 секунд, но корректно, не прогибаясь и не искривляясь.

К тому же, стоит помнить, что планка хоть и достаточно эффективное, но все же не магическое упражнение, и если не ограничить вредные привычки и не начать правильно питаться, то эффекта от него вы так и не получите. Вернее, он будет, но под слоем сальца, и заметить его будет невозможно. Потому помните о комплексном подходе, и все у вас выйдет.

Похожие записи

Show Buttons
Hide Buttons