Вы здесь
Польза планки Планка 

Польза планки

планкаБыстро, просто и эффективно. А возможно ли? Слыша такие вопросы, скепсис просто не дает прохода: эффективное упражнение может быть простым только в мечтах! И тут вы совершенно правы: то, что не надо прыгать и бегать совсем не значит, что мышцы будут нарастать, а жир уйдет по взмаху хвоста феи. Статика требует больших усилий. Как же она, эта планка, работает?

Тут значимы 3 основных нюанса:

  • Тренировка-разминка – это уже +200 к вашей физформе;
  • Задействование всех групп мышц в период выполнения, что более эффективно, чем целый час фитнеса;
  • Желание развиваться и не прекращать занятия, которое возникает после первых осязаемых результатов.

Совершив первый шаг к физическим занятиям, многие уже совсем не в состоянии остановиться, и это уже большущий плюс в пользу этой тренировки.

Важно отметить, что упражнение планка, для похудения будет шансом для не очень активных людей или сильно занятых. Но, оно не будет иметь эффекта, если постепенно и на постоянной основе не усиливать нагрузку, а также прорабатывать разные вариации, как статические позы, так и динамику.

Может, подсыпать вам хоть одну ложечку дегтя? При всем желании, ее надо еще и найти, мы честно пытались и у нас не вышло. Тут все легко: выполняем качественно – получаем великолепный результат, но стоит здраво оценивать свое здоровье: повышенное давление, постоперационный или реабилитационный период – не лучшие моменты для занятий, например.

Похожие записи

Show Buttons
Hide Buttons