Вы здесь
Упражнения для ваших ягодиц Бедра и ягодицы 

Упражнения для ваших ягодиц

приседанияПомогают ножкам обрести стройность, в первую очередь, приседания. Таймер следует поставить на 100 секунд, встать у дверного проема лицом к узкой его части, а сзади разместить стул. Взявшись ровными руками за ручки дверных створок и, плавно, считая до десяти, следует приседать к стулу, но не садиться на него. Выдержав паузу несколько секунд, надо таким же образом вернуться в исходное положение. Повторять приседания необходимо до выхода интервала времени в сто секунд.

И еще есть упражнение, которое лучше всего делать по таймеру, выставленному на сотню секунд. Необходимо встать передом к стене или иной опоре, ножки расставить по ширине плеч, а ступни параллельно друг с другом. Надо наступить на свернутый в рулон каремат или полотенце и начать делать упражнение. Ведя отсчет до десяти, нужно плавно поднимать ступни вверх пока свертка будут касаться лишь пальцы. Зафиксировавшись в такой позиции на пару мгновений, надо вернуться в исходное положение и делать, пока не сработает сигнал таймера.

Так что, красивые аккуратные ножки в условиях домашних тренировок за неделю это возможно, к тому же комплекс не потребует слишком много времени. Но, чтобы возыметь больший эффект, также следует уделить внимание и еде, и массажным процедурам.

Похожие записи

Show Buttons
Hide Buttons