Можно ли похудеть?
Да можно. Среди главных результатов употребления кипятка натощак специалисты выделяют следующие:
Очищение организма. При наличии проблем с пищеварением одного стакана теплого питья будет достаточно для того, чтобы заставить кишечник работать нормально.- Разрушение жировых клеток. Методика позволяет ускорить метаболизм, и в то же время снизить аппетит. В результате потребление калорий снижается, в среднем, на 13%.
- Увлажнение организма. Практические исследования диетологов доказали, что люди часто путают чувства голода и жажды. Тёплое питье, попав утром в желудок, быстро распространяется по всему телу и решает эту проблему.
Тело человека нуждается в регулярном питье. Диетологи утверждают, что в день требуется выпивать не менее 8 стаканов воды. В этом случае естественный баланс получится без особого труда.
При этом питье должно быть тёплым. Тогда оно быстрее усваивается организмом и оказывает позитивный эффект (неслучайно врачи при температуре не рекомендуют пить холодное).
Речь идёт именно о 8 стаканах воды, а не любых напитков. Чай, кофе, компоты и так далее даже в теплом виде нужного эффекта не оказывают.
При правильной организации употребление кипятка может принести организму значительную пользу. Главное — соблюдать осторожность и подходить к процессу без фанатизма.
Польза и вред
Тёплое питье считается универсальным очищающим средством для организма, которое активно употребляется в восточной медицине (например, в Китае).
Среди преимуществ такого подхода к похудению стоит отметить:
- улучшение состояния кожи;
- нормализацию работы ЖКТ;
- отсутствие необходимости резко менять рацион или голодать.
Потеря веса на кипятке не предполагает введения в распорядок дня интенсивных физических нагрузок.
Такой метод станет находкой для тех, кто по какой-то причине не может заниматься спортом.
Недостатки диеты на кипятке будут теми же, что и у всех остальных методик потери лишнего веса:
- у человека уменьшается мышечная масса;
- увеличивается нагрузка на мочевыделительную систему;
- могут появиться расстройства пищевого поведения;
- при резком выходе из диеты вес может быстро увеличиться.
Рекомендуем статью по теме Вопрос здоровья: полезно ли пить горячую воду?
Снижение массы тела на горячей воде может привести к обострению хронических заболеваний. Поэтому если у человека есть проблемы со здоровьем, предварительно нужно поговорить с врачом.
Противопоказания к использованию методики
Хотя диета на кипятке относится к мягким способам детоксикации и похудения, есть люди, которым этот подход использовать нельзя.
К ним относятся, в первую очередь, те, кто страдает от определённых хронических заболеваний:
- серьёзных нарушений обмена веществ (в том числе, сахарного диабета);
- проблем с почками и мочевыделительной системы;
- бронхиальной астмы;
- острых инфекционных недугов;
- сердечно-сосудистых проблем.
Также похудение на водной диете не рекомендуется женщинам во время беременности и лактации и при наличии психических нарушений (хронического стресса, панических атак, депрессий и так далее).
Как правильно пить, чтобы похудеть?
Рекомендуется употреблять заранее подогретый кипяток 2 раза в день: после пробуждения натощак и перед сном.
При этом важно соблюдать несколько правил:
- Температура воды должна быть комфортной.
- Необходимо придерживаться рекомендуемых объемов: максимум — 1,5 стакана до употребления пищи (в противном случае могут появиться отёки).
- Во время диеты можно употреблять фруктово-ягодные компоты и зелёный чай (с минимальным добавлением сахара). Однако эти напитки не включаются в общий объём выпитой воды.
Совет! Если пить пустой кипяток сложно (из-за особенностей химического состава иногда может появляться неприятный привкус), допускается добавить в стакан немного лимонного сока с утра и несколько капель мёда вечером. Похудению это не помешает.
Основы диеты
Вопрос о том, нужно ли при приёме тёплого питья переходить на специальное питание, до сих пор вызывает споры.
Многие называют похудение с помощью горячей воды отличным методом именно потому, что не планируют менять свой рацион.
Такой вариант возможен, однако в этом случае потеря лишнего веса займёт достаточно много времени.
Употребление горячей воды — это, в первую очередь, способ избавления от вредных веществ. Поэтому если требуется не просто избавиться от лишнего жира, но и улучшить общее самочувствие, пересмотреть подход к питанию всё-таки придётся.
Плюсом диеты на кипятке можно назвать её щадящий характер.
Из привычного рациона понадобится исключить:
- трансжиры (в первую очередь, фастфуд);
- сладости (в том числе, и напитки с большим содержанием сахара);
- алкоголь;
- жирные блюда.
Все прочие продукты можно употреблять в привычном виде. Средняя продолжительность диеты составляет от 3 до 12 дней.
Чтобы войти в неё, потребуется постепенно увеличивать количество употребляемой теплой воды. В результате человек должен выпивать по стакану кипятка утром натощак, через час после каждого приема пищи и на ночь.
Примерный рацион на день выглядит следующим образом:
натощак — стакан тёплой воды (можно с лимоном);- завтрак — варёное яйцо, 2 сэндвича с сыром;
- перекус — яблоко;
- обед — овощной салат, куриная грудка;
- перекус — виноград;
- ужин — тушёная фасоль, стакан йогурта.
Выход с диеты не вызывает особых проблем. Нужно постепенно сокращать количество воды в рационе до привычного. Занимает это до 3-х дней. В рационе желательно сохранить свежие фрукты и соки, при желании можно добавить зелёный чай.
Если необходимо срочно похудеть (например, перед отпуском или каким-то торжественным событием), ограничения питания можно ужесточить. Однако в этом случае продержаться на диете будет сложнее. Резкий отказ от привычных продуктов может привести к депрессии и желанию съесть что-нибудь запрещённое.
Отзывы
Большинство женщин признает, что употребление теплого питья за 30-40 минут до еды позволяет сбросить вес.
Однако темпы похудения в данном случае будут разными. Например, некоторые отмечают, что им потребовался не один месяц.
То, насколько быстро уйдут лишние килограммы, зависит от нескольких факторов:
- происходит ли параллельная смена рациона на более здоровый;
- сколько воды в целом употребляет женщина в день;
- чем вызвано наличие излишней жировой прослойки (переедание, нарушение обмена веществ, заболевания).
Некоторые женщины указывают на то, что «водная» диета вызвала у них сильные отёки. Обычно такие ситуации возникают, если переусердствовать с количеством кипятка.
Отёки при употреблении горячей воды могут быть связаны с наличием хронических заболеваний. Поэтому перед тем, как начать похудение, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и пройти рекомендуемые обследования.
Дополнительную информацию об опыте применения горячей воды можно почитать из отзывов здесь.
Заключение
Из отзывов следует, что большинство женщин, начавших употребление теплого питья натощак утром и на ночь, быстро отметили улучшение работы кишечника. Соответственно, очищающий эффект метода можно назвать доказанным.
Что касается похудения, оно тоже в большинстве случаев происходит, однако это не всегда бывает быстро. Если человек готов подождать и параллельно заняться оздоровлением организма, то такой подход ему однозначно подойдёт.
(Пока оценок нет)
Загрузка...