Как вода влияет на давление (АД)?
Можно встретить противоречивые данные о ее воздействии на него. Одни доктора рекомендуют прибегать к ней при гипертонии, другие – при гипотонии. Оба варианта имеют право на существование, так как вода может, как вызывать подъем уровня АД, так и снижать его.
Основные механизмы ее влияния:
Через рецепторы давления: при повышении наполнения сосудов водой, они расширяются. Но стремительное увеличение объема крови может привести к сужению их просвета.- В ответ на недостаточное поступление крови к мозгу, при обезвоживании, давление в сосудах возрастает (ишемическая реакция).
- Соединения, растворенные в воде, действуют на химические рецепторы сосудов: при недостатке кислорода в кровотоке, и избытке углекислоты происходит их расслабление. Таким же образом воздействует на них лактат (вещество закисляющее кровь).
Он удаляется в растворенном в воде виде. Лактат вырабатывается во время физических нагрузок. Углекислота – результат химических реакций в организме с участием кислорода, выделяется при дыхании.
- Через уровень элементов в составе воды, попадающих в пищу, а затем в кровь. При повышении натрия происходит сужение сосудов. Также это происходит при снижении количества кальция и магния. Уровень калия влияет сразу в двух направлениях: при нормальных значениях он вызывает расширение сосудов, при своем избытке – уменьшение их просвета.
- Через уровень инсулина (гормона, влияющего на поступление сахаров в клетки). При его росте происходит уменьшение просвета сосудов почечного происхождения, увеличение – норадреналинового (один из гормонов стресса). Его количество обратно пропорционально поступлению воды.
- Через регуляцию почками: при снижении давления, уменьшается выведение воды и, соответственно, соли, растворенной в ней. Это влечет за собой его повышение.
Существуют и другие механизмы регуляции АД, но они меньше привязаны к количеству и составу потребляемой воды.
Норма потребления
Очень важно избежать обезвоживания, чтобы не включились ишемический и почечный механизм регуляции уровня давления. Для этого надо употреблять ее нормальное количество. Для каждого человека норма своя.
Она определяется:
- полом;
- возрастом;
- физической активностью;
- температурой воздуха (климатом и временем года).
Точное значение можно рассчитать при помощи специального калькулятора или умножив вес на 0,03 л.
Определить идеальное количество H2O можно также под контролем показателей давления или по цвету мочи (она должна быть не слишком темного цвета и не очень светлой).
Американскими учеными установлено усредненное значение нормы водопотребления на уровне 1,5 литров – для людей, ведущих сидячий образ жизни и 2 л – для физически активных личностей.
С водой из организма могут выводиться лекарства, поэтому избыток ее вреден.
Можно ли гипертоникам много жидкости?
За один прием больше 500 мл выпивать не рекомендуется, так как почки могут не успеть справиться с большим ее количеством, и давление в сосудах возрастет.
Так же спазм может быть вызван резким увеличением объема крови. Желательно употреблять не больше 2,5 л в сутки.
Потреблять ее много противопоказано беременным женщинам (при росте АД во время токсикоза). При избыточном потреблении вода может накапливаться в виде отеков.
Определить их можно, надавив кончиком пальца на область лодыжки. Если ямочка не проходит – происходит задержка воды.
Какую лучше?
H2O при высоком АД:
-
Не должна содержать хлор. Дагестанские медики провели исследование с участием почти 10 000 человек.
В ходе него выяснилось, что у людей, пивших богатую магнием, кальцием и гидрокарбонатами воду, гипертония возникала реже, чем у употреблявших хлорированную, сульфатную воду с высоким содержанием натрия.
Можно покупать столовую минеральную с таким составом или использовать фильтры, удаляющие из нее хлор и, по возможности, натрий. Начинать прием лечебной минералки желательно после консультации с лечащим врачом.
- Желательно, она должна быть чистой, без примесей. Без добавления черного чая, кофе, не в виде сока, молока, компота.
- Без лишней обработки. Кипяченой не более 1 раза, недистиллированной.
- Можно пить воду с добавлением лимонного сока (снижает уровень рН), минералку (необходимо посмотреть состав). Было проведено исследование больных гипертонией, в ходе которого выяснилось, что минералка приводит к снижению в крови холестерина и инсулина (натощак).
Воду желательно пить без добавления чая или кофе, с предварительно отфильтрованным хлором, можно с добавлением лимонной кислоты.
Правильный питьевой режим
Питье за день:
- сразу после сна – кружка воды;
- 260-300 мл воды за 25 мин. до еды;
- кружка – через час после приема пищи;
- пьют в моменты, когда возникает жажда;
- и перед сном, для снижения давления в ночное время.
Воду следует пить теплую, медленно, мелкими глотками.
Что такое водная диета, когда она применяется?
При данной диете уменьшают в 2-3 раза количество пищи и увеличивают количество воды (не более 3 л за день).
Вода принимается с такими же интервалами: перед едой и после нее выпить один стакан.
Перед сном, во избежание отечности, от питья можно отказаться. Положительный эффект получают за счет выведения с ней накопившегося в организме избытка солей.
При проведении диеты обязателен контроль количества выделенной мочи. Оно должно увеличиться. Если этого не произошло – возможна проблема с почками, значит, диету следует прекратить.
Некоторые люди подобную диету заменяют 1-2 днями голодания, при этом употребляют не только простую воду, но и нежирный бульон, сок, морс.
Данная диета применяется гипертониками среднего возраста. Ее желательно начинать с постепенного увеличения количества воды.
Полезная и важная информация об употреблении воды человеком представлена в данном разделе.
Видео по теме статьи
Об употреблении воды при гипертонии расскажет видео:
Заключение
Вода необходима для организма гипертоника. Следует избегать обезвоживания, употребляя по 1,5-2 л в сутки, маленькими порциями, небольшими глотками.
Вода должна быть теплой. Содержать как можно меньше натрия и хлора и как можно больше гидрокарбонатов, Са и Mg. Употреблять ее следует незадолго до еды, после нее, при появлении жажды, но не через силу, под контролем АД. И конечно, не забывайте о лекарствах.
(Пока оценок нет)
Загрузка...