Эффективность метода
При соблюдении метода организм регулярно в течение дня получает определенную порцию жидкости. Насыщенные водой клетки поддерживают оптимальное натяжение мембран, а все биохимические процессы с участием водных молекул протекают бесперебойно.
Эффективность почасового питья объясняется явлениями, происходящими на тканевом, органном и организменном уровнях:
- Жидкие среды организма (кровь, лимфа) сохраняют оптимальную концентрацию.
- Вредные вещества (токсины, шлаки) своевременно выводятся почками.
- Ускоряется клеточный метаболизм всех видов соединений.
- Питательные вещества более полно расщепляются и усваиваются в желудочно-кишечном тракте.
- Улучшается моторика желудка и перистальтика кишечника, устраняются запоры.
- Уменьшается аппетит и снижается непреодолимая тяга к еде между основными трапезами.
В результате происходящих изменений организм гораздо эффективнее расщепляет жиры и избавляется от лишних килограммов. Этот процесс происходит на фоне обычного питания, которое сбалансировано по питательным веществам и калориям.
Результат похудения достигается медленно, но гораздо более физиологично по сравнению с жесткими разгрузочными диетами.
Все самое важное об употреблении воды при похудении найдете в этом разделе.
Какая вода подходит для разгрузки?
Вода, которую пьет человек, может быть в свободном и связанном виде. В первом случае – это чистая (например, бутилированная) вода, во втором – это жидкости в виде чая, соков, супа, молока. Методика почасового употребления подразумевает чистую воду.
Такая жидкость должна быть:
- нейтральной реакции (pH около 7,0);
- очищенной (без вредных примесей);
- комфортной теплой температуры.
Таким критериям отвечает вода родниковая, кипяченная, прошедшая через проточные фильтры или продаваемая в пластиковых бутылках. Дистиллят или лечебная минералка для данной методики не подходят.
Отстоявшаяся вода пригодна только в том случае, если она не содержит посторонних веществ и патогенной микрофлоры. Горячая вода эффективнее подавляет аппетит, чем прохладная.
Пошаговая инструкция употребления
Метод почасового питья требует соблюдения временного интервала и некоторых общих правил. Разбивка суточной нормы на части позволяет организму постоянно получать нужную дозу воды.
Нерегулярные залповые приемы такую потребность удовлетворить не могут и даже, наоборот, создают предпосылки для периодического обезвоживания.
Основные правила
Качество потребляемой воды – это одно из главных условий. К нему добавляются правила, касающиеся количества.
Разовый прием составляет примерно 1 стакан (максимальная доза 350 мл). Суммарный объем за день не должен превышать индивидуальную суточную норму. Именно он делится на несколько частей. Важно правильно рассчитать норматив.
Для взрослых данный параметр вычисляют с помощью простой формулы: Объем воды (мл) = Масса тела (кг) х 24 (мл/кг). То есть, человеку весом 70 кг требуется в среднем 1,68 литра воды в день.
Следует учитывать, что полученный результат не является стандартным для людей одной весовой категории. Данный показатель зависит от очень многих условий:
- возраста,
- физической активности человека,
- климата,
- состояния здоровья.
Клинические врачи расходятся во мнении с физиологами, которые считают, что суточная норма жидкости включает только чистую воду. С их точки зрения необходимо брать в расчет все напитки и жидкие блюда.
Чтобы добиться снижения веса, необходимо придерживаться не только почасовой схемы употребления воды, но и других правил. Они касаются питания и образа жизни.
Худеющим на водичке рекомендуется:
- Придерживаться сбалансированной дробной диеты.
- Свести к минимуму жареные, копченые, соленые блюда.
- Заниматься спортом с учетом физических возможностей и здоровья.
- Контролировать самочувствие в течение всего дня.
Людям с почечными и сердечными заболеваниями рекомендуется перед началом применения методики посоветоваться с лечащим врачом.
Таблица почасового применения
Воду пьют за полчаса до еды. После приема пищи к этой процедуре можно приступать через 30 минут, а еще лучше через час. Совмещать питье с едой не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение и усвоение воды.
Подробная схема приема:
Прием пищи | Время | Количество воды, мл |
Завтрак | За 30 минут Спустя 60 минут | 200-300 150-250 |
Обед | За 30 минут Спустя 60 минут | 200-300 150-200 |
Полдник | За 30 минут | 150-250 |
Ужин | За 30 минут Спустя 60 минут За 2 часа до сна | 200-300 150-250 150-200 |
Отзывы
Отклики тех, кто пробовал дробное употребление воды в целях снижения веса, отличаются.
Наряду с положительными отзывами имеются мнения о полной неэффективности метода.
Например, некоторые женщины, отметили, что принимаемые восемь стаканов в день на протяжении месяца, не улучшили здоровье и состояние кожи.
Они не заметили похудения, наоборот – стали пухлее и ярче проявился целлюлит. После проведения разгрузочного дня внешний вид улучшился. Отзывы можно прочитать здесь.
Другие говорят, что совместили водную диету с умеренным рационом, подстроили схему приема жидкости под себя, и за первый месяц потеряли минимум 5 кг. Далее в течение полугода уходило по 6 кг ежемесячно. С отзывами можно ознакомиться тут.
Много полезной и важной информации о потреблении воды представлено в этом разделе.
Заключение
Дробное употребление воды позволяет нормализировать физиологические и биохимические процессы. Благоприятные изменения в организме способствуют улучшению здоровья и плавному снижению веса.
Чтобы добиться результата, следует соблюдать все правила и применять методику на протяжении длительного времени.