Разрешается или нет?
Пить газировку при похудении можно, но только в ограниченном количестве и при выборе правильного типа. Неограниченное потребление касается только натуральной негазированной воды.
Почему нельзя?
Газировка содержит углекислоту, которая стимулирует пищеварение. С одной стороны – это большой плюс, поскольку еда будет быстрее перевариваться в желудке. С другой стороны – ускоренное пищеварение провоцирует увеличение аппетита.
В отличие от простой воды, которая разжижает желудочный секрет и уменьшает аппетит, газировка может стать причиной постоянного голода.
Польза и вред газировки
При выборе газировки стоит отдавать предпочтение воде природной газации.
Она обладает массой полезных свойств:
- хорошо утоляет жажду;
- показана при низких показателях соляной кислоты в желудке;
- поддерживает кислотно-щелочной баланс;
- нормализует лимфоток, кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы;
- питает организм на клеточном уровне;
- отщелачивает плазму.
Минеральная вода природной газации не пригодна для постоянного применения. Ее выпивают по схеме, составленной диетологом. Диетологи предупреждают о негативных последствиях употребления газированной воды:
- Растягивание стенок желудка. Повышенное газообразование способствует увеличению объема желудка, постоянному чувству голода.
- Углекислый газ может стать причиной брожения в желудке, спровоцировать отрыжку, заброс кислоты в пищевод.
- При употреблении газировки перед едой, жидкость попадает в нижний отдел кишечника, углекислота расширяет желудок, заставляя его выделять больше соляной кислоты. Человек испытывает неодолимое чувство голода, но ограничен в питании.
Избыток соляной кислоты в желудке при отсутствии еды может стать причиной гастрита, язвы.
Противопоказания
Специалисты не разрешают пить газировку людям с заболеваниями:
- гастрит;
- высокая кислотность желудка;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- панкреатиты, колиты;
- патологии сердечнососудистой системы;
- заболевания системы мочевыведения;
- сахарный диабет.
Делать газировку основным источником жидкости при похудении категорически запрещено.
Как употреблять?
Похудение с помощью газировки будет медленным, ускорить его можно соблюдением режима питания и физическими нагрузками. Объем газированной воды в сутки не должен превышать 0,5-0,6 л. Оптимальный уровень минерализации 4 мг.
Специалисты советуют употреблять газировку:
- С утра перед едой. Это способствует разжижению желудочной соляной кислоты.
- За полчаса до еды по стакану дважды в день. Один стакан газировки помогает съесть на треть меньше.
Диетологи допускают употребление минеральной воды природной газации. Минеральный состав зависит от индивидуальных особенностей пациента. Перед покупкой минералки лучше посоветоваться с гастроэнтерологом.
Все самое важное об употреблении воды в процессе похудения здесь. Много полезной и важной информации о потреблении воды представлено в этом разделе.
Заключение
Самые популярные вопросы по употреблению газировки для сброса веса и ответы на них:
- Можно ли пить газировку при похудении? Да. При условии, что это обычная газированная вода без сахара и консервантов.
- Сколько пить воды в сутки? Не более 0,5-0,6 л.
- Можно ли пить сладкую газировку с «нулевой калорийностью»? Нет. Указание «0 калорий» является уловкой маркетинга, в таком напитке много консервантов и вредных компонентов. То же самое касается «диет-колы», которая крайне вредна для людей на диете.
Похудение с помощью газировки не отличается скоростью. Поэтому необходимо придерживаться определенных принципов питания и не забывать о физической активности.