Каждый третий мужчина проходит через те неловкие моменты, когда собирается получить удовольствие со своей партнершей, но внезапно кое-что пошло не так. Такие ситуации действительно вызывают стресс и смущают, провоцируют появление неуверенности в себе. Это серьезная проблема и с ней нужно бороться.
Как возникает эрекция
Чтобы получать удовольствие от сексуальной жизни, действительно важно знать, как возникает эрекция. По мнению экспертов в области здравоохранения, достижение состояния эрекции это процесс, возникающий при взаимодействии разума и всего тела. Начинается он с мозга и в дальнейшем стимулируется мыслями, которые связаны с сексуальной активностью.
После этого мозг посылает сигналы по спинному мозгу к нервным волокнам полового члена. Увеличивается кровоснабжение органа. Когда мужчина находится в состоянии покоя – кровеносные сосуды умеренно кровенаполняются. Но как только мозг посылает сигнал о сексуальном возбуждении, они расширяются, увеличивается приток и интенсивность циркуляции крови к области гениталий.
Далее кровь задерживается в пещеристых телах, в них повышается давление и из-за этого пенис становится эрегированным.
Эрекция пропадает, когда:
- мозг перестает посылать соответствующие сигналы о возбуждении;
- кровеносные сосуды сужаются;
- приток крови к пенису уменьшается.
Причины слабой эрекции
Достижение эрекции зависит от психической, физической и химической составляющих. Когда в этих трех областях возникает какая-либо проблема, наблюдается слабое возбуждение.
Некоторые из распространенных причин ослабления эрекции:
- Повышенное артериальное давление.
- Сахарный диабет.
- Заболевания сердца.
- Болезнь Пейрони.
- Нарушение кровообращения.
- Курение и употребление алкоголя в течение длительного времени.
- Ожирение.
- Гормональный дисбаланс низкий уровень тестостерона.
- Стресс, беспокойство и депрессия, конфликты в отношениях.
- Некоторые экономические, социальные или профессиональные вопросы, требующие скорейшего разрешения. Мозг мужчины занят ими, а не сексуальным возбуждением.
Как сохранить эрекцию дольше с помощью таблеток
В этом состоянии необходимо проконсультироваться с урологом и использовать специальные препараты. Они помогут сохранить эрекцию в течение длительного времени без каких-либо дополнительных усилий.
Если нужен мгновенный способ преодолеть слабую эрекцию, то подобные лекарственные средства обеспечат такую возможность. Однако, это работает только в течение определенного времени после приёма. Если есть проблема со здоровьем она никуда не уйдет. Обращаться к таблеткам стоит, если снижение эрекции происходит по независящим фактора или нет проблем, требующих лечения у специалиста.
Эффективные препараты:
- Конегра;
- Виагра;
- Сиалис;
- Тадасип;
- Левитра.
Эти препараты помогут при сосудистых и психогенных нарушениях эрекции. Принимать их можно только после назначения урологом или андрологом. Самостоятельно использовать подобные лекарственные препараты не следует, так как они могут вызвать побочные эффекты:
- тахикардия;
- головная боль и головокружение различной степени интенсивности;
- тошнота;
- приливы крови к верхней части тела и к голове;
- нарушение восприятия цветов.
Важный момент – средства будут эффективны только при наличии сексуального возбуждения и стимуляции полового органа. В противном случае никакого эффекта не будет. Принять таблетку и ждать моментальной эрекции не стоит.
Как увеличить эрекцию без лекарств
Есть несколько более практичных и эффективных способов решить проблему:
- Всегда ешьте здоровую пищу.
- Занимайтесь спортом.
- Контролируйте состояние здоровья.
- Медитируйте.
- Попробуйте заниматься сексом в позах, которые помогают улучшить кровоток – миссионерская поза, догги-стайл.
- Не носите тесное нижнее белье.
- Решите проблемы в отношениях друг с другом.
- Посмотрите эротическое видео вместе.
Следите за тем, что едите, чтобы здоровье было в хорошем состоянии. Для поддержания естественной эрекции важную роль играет еда. Стоит выбирать продукты, помогающие снизить уровень холестерина, полезные для сердца, содержащие много полезных жиров.
Некоторые из рекомендуемых продуктов, помогающих дольше поддерживать эрекцию:
- лук;
- яйца;
- бананы;
- орехи;
- чеснок.
Не рекомендуется употреблять нездоровую пищу, потому что по составу в ней больше вредного для общего и сексуального здоровья, чем полезного. Так что лучше избегать такой еды, которая может испортить вашу личную жизнь.
Диета важна для хорошего здоровья, но наряду с этим некоторые упражнения, такие как поднятие тяжестей, также являются хорошим выбором для повышения сексуальной активности.
Регулярные тренировки показали положительные результаты в улучшении сексуального удовольствия. Аэробные упражнения помогают мужчинам поддерживать здоровье кровеносных сосудов, а также снижают риск атеросклероза.
По возможности необходимо сократить употребление никотина. Химические вещества в сигаретах, вайпах повреждают стенки сосудов и снижают количество оксида азота в организме.
Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, позволяя крови легче проходить через них, когда у мужчины возникает эрекция. Снижение его концентрации затрудняет получение и поддержание возбужденного состояния. Чем раньше мужчина бросит курить, тем ниже общий риск развития эректильной дисфункции.
В жизни каждого человека случаются стрессовые события, и это влечет за собой другие неприятности, особенно в сексуальной жизни. Стресс отрицательно влияет на половое влечение. Тем не менее, это обычное явление, которое возникает из-за напряженного образа жизни, рабочей нагрузки, проблем в семье.
Задача мужчины – сосредоточиться на том, чтобы максимально избавиться от стресса. Этого можно достичь, медитируя каждый день всего 10 минут. Так, можно снять стрессовое напряжение, увеличить сексуальную силу, улучшить настроение.
Ношение сильно обтягивающей одежды может плохо сказаться на вашей эрекции, поскольку приток крови к тканям становится менее интенсивным. Следовательно, могут появиться трудности при возбуждении, нарушится сексуальная активность в целом. Лучше надевать комфортное по объему белье, избегая сильно обтягивающих вещей.
Если партнеры счастливы друг с другом, им не нужно беспокоиться о каких-либо проблемах в отношениях. Но если они все же есть, необходимо попробовать самостоятельно решить их, чтобы обоим было удобно и легче играть друг с другом в постели.
Упражнения для увеличения эрекции
Упражнения для тазового дна (по-другому называются упражнения Кегеля) наиболее эффективны при эректильной слабости. Они нацелены на проработку мышц в нижней части таза, в частности, лобково-копчиковой мышцы. Мышечное соединение проходит от лобковой кости к копчику. Когда эта мышца слабеет, она не может предотвратить отток крови из эрегированного полового члена.
Выполнение упражнений для тазового дна укрепит, улучшит тонус лобково-копчиковой мышцы. Может пройти 4–6 недель, прежде чем человек заметит разницу в состоянии эрекции. Общее количество повторений для достижения результата: 8-10 раз в каждом упражнении.
Предлагаем видео на тему повышения потенции в домашних условиях (лучшие упражнения):
Проработка мышц тазового дна
Это простое, но важное упражнение.
- Лягте, согнув колени и поставив ступни на пол, руки по бокам.
- Вдохните, сожмите мышцы тазового дна на 3 счета.
- Выдохните, расслабьтесь.
Правильно почувствуйте группу мышц – именно ту, что находится в нижней части таза. Вместо этого легко случайно сжать другие мышцы, особенно живота, ягодиц или ног. Но в таком случае эффекта не будет. Можно провести аналогию с мочевыделением. Если нужно его остановить, человек напрягает мышцы малого таза. То же самое нужно сделать, по сути, и во время этого упражнения.
Проработка мышц тазового дна стоя
- Встаньте прямо, руки по бокам, ступни на ширине плеч.
- Используя описанную выше технику, задействуйте мышцы тазового дна на счет 3, затем расслабьтесь.
Когда научитесь правильно выполнять упражнения Кегеля и будете делать это регулярно (трижды в день), можно добавить упражнения, требующие большего количества движений.
Выпад коленом
- Лягте, согнув колени и поставив ступни на пол, руки по бокам.
- Держите позвоночник в нейтральном положении, оставив небольшое пространство между серединой спины и полом.
- Вдохните, сожмите мышцы тазового дна, медленно опустите одно колено на пол. Только опускайте его как можно ниже, сохраняя мышечное напряжение. Держите таз устойчивым.
- Выдохните, расслабьте мышцы, верните колено в исходное положение.
- Повторите с другой стороны.
Начните с четырех-пяти повторений на каждую сторону, постепенно доведите до 10.
Что нужно помнить при тренировке
Сначала допустимо выполнять упражнение три или четыре раза. Увеличивать нагрузку следует постепенно, тренируясь ежедневно. В результате можно будет делать до 10 повторений каждого упражнения в день. Если по какой-либо причине прекратить тренировки, мышцы ослабнут, проблема с эрекцией вернется.
Факторы, способствующие укреплению эрекции
Здоровое состояние тела, ума имеет определяющее значение. Но не менее важны еще два фактора:
- Умственная активность.
- Поддерживать нормальный уровень тестостерона, потому что его снижение может привести к ряду проблем со здоровьем.
Витамины
Недостаток некоторых витаминов может способствовать эректильной слабости:
- B9 (Фолиевая кислота);
- D (Холекальциферол);
- B3 (Ниацин);
- C (Аскорбиновая кислота);
- L-аргинин.
Фолиевая кислота
Ежедневное употребление фолиевой кислоты помогает улучшить состояние стенок артерий, улучшить кровообращение. Хороший кровоток в половом члене необходим для достижения и поддержания возбужденного состояния, поэтому с помощью витамина B9 можно увеличить эрекцию.
Суточная доза фолиевой кислоты также действует, как стабилизатор настроения, помогает при эректильной слабости от стресса, при преждевременной эякуляции во время полового акта.
Продукты с высоким содержанием B9:
- Шпинат, капуста.
- Бобовые – фасоль, горох, чечевица.
- Авокадо.
- Спаржа.
- Яйца.
- Цитрусовые.
- Свекла.
- Брюссельская капуста.
- Бананы.
- Брокколи.
- Папайя.
- Злаки, рис, макароны.
Чрезмерное употребление фолиевой кислоты может спровоцировать появление побочных эффектов, таких как газы, вздутие живота, беспокойный сон, депрессия. Поэтому важно придерживаться оптимальной суточной дозы витамина, чтобы избежать этих явлений.
Холекальциферол
Мужчины, замечающие недостаточную эрегированность полового члена, часто испытывают дефицит витамина D. А ведь именно он необходим для нормальной выработки тестостерона и увеличения эрекции.
Помимо получения достаточного количества солнечного света, другими хорошими источниками витамина D являются:
- Жирная рыба и морепродукты – лосось, скумбрия, сардины, тунец, креветки и устрицы.
- Сыр.
- Яичные желтки.
- Грибы.
- Коровье молоко, ореховое молоко, апельсиновый сок и йогурт.
Прием витамина D в больших количествах не вызывает опасных осложнений. Однако, если принимать его слишком много, появятся проблемы с почками и сердечным ритмом.
Ниацин
Витамин B3, также известный как ниацин, один из немногих, эффективность которых в повышении эрекции действительно заметна.
Ниацин помогает снизить высокое кровяное давление и иногда используется для лечения кровеносной системы и высокого уровня холестерина.
Чтобы естественным образом увеличить потребление витамина B3, нужно больше есть таких продуктов:
- Печень.
- Куриная грудка.
- Тунец.
- Авокадо.
- Зеленый горошек.
- Грибы.
Частый побочный эффект при превышении суточной нормы ниацина покраснение кожи. Начать стоит с маленькой дозы и постепенно увеличивать ее. Другие побочные эффекты чрезмерного употребления ниацина – нечеткое зрение, тошнота, проблемы с печенью и подагра.
Аскорбиновая кислота
Чтобы добиться эрекции, в теле должно присутствовать в достаточной концентрации вещество оксид азота. Витамин C не выделяет оксид азота напрямую, но может стимулировать биохимические реакции, необходимые для его высвобождения.
Продукты с витамином С в составе:
- Дыня.
- Ягоды (клубника, черника, малина).
- Цитрусовые – апельсины и грейпфрут.
- Арбуз.
- Крестоцветные овощи – брокколи, брюссельская и цветная капуста.
- Шпинат и листовая зелень.
L-аргинин
Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. L-аргинин встречающаяся в природе аминокислота, помогающая повысить уровень оксида азота.
Продукты с высоким содержанием L-аргинина:
- Тыква или семена кабачков.
- Арбуз.
- Орехи.
- Мясо, включая индейку, курицу, свинину и говядину.
- Бобовые.
- Водоросли.
Побочные эффекты L-аргинина включают: проблемы с желудком (диарея, вздутие живота, боли в животе), подагру, аллергию, обострение астмы и низкое кровяное давление.
Диета при эректильной дисфункции
Средства народной медицины
Не все доверяют лекарствам. Но повысить эрекцию можно и народными средствами.
Если есть проблемы в постели, стоит обратить внимание на следующие рекомендации:
- Алкоголь подавляет наступление эрекции. Конечно, 50 г коньяка не помешают, но в большом количестве могут привести к фиаско в постели.
- Ходьба босиком позволяет механически раздражать и стимулировать биологически активные точки, ответственные за эрекцию.
- Благоприятно сказывается контрастный душ, но разрыв между низкой и высокой температурой нельзя делать слишком большим.
- Прием отвара корицы, женьшеня (корня) и меда усиливает эрекцию за счет улучшения кровотока. Рецепт: 100 г тертого корня заливают кипятком и томят два часа. Затем добавляют 50 г меда и корицы (10 г). Остывший отвар настаивается двое суток в холодильнике. Настойку принимают ежедневно по 200 г, дважды в сутки.
- Доказано положительное воздействие продуктов-афродизиаков: бананы, мед, сельдерей, чеснок, трюфель, яичный желток, нектарин, шоколад, устрицы, кориандр, корица, петрушка.
Играют ли отношения роль в потери эрекции
Немногие люди воспринимают свои отношения причиной того, что не могут дольше поддерживать возбуждение. Психологическая атмосфера в паре тоже играет определенную роль в процессе достижения и поддержания эрекции. Когда мужчину не привлекает партнерша или он чувствует себя некомфортно появляются проблемы с возбуждением.
Чтобы решить эту проблему, стоит поговорить с партнершей, потому что это единственный способ сохранить отношения хорошими, а сексуальную жизнь счастливой и здоровой.
Когда обратиться к врачу
Обратится к врачу необходимо если:
- мужчина обеспокоен общей устойчивостью эрекции;
- неспособен возбудиться или поддерживать это состояние;
- испытывает стресс по поводу сексуальной активности;
- уменьшенный объем спермы;
- аномальное выпадение волос;
- стойкая усталость;
- трудно сосредоточиться;
- проблемы с памятью;
- потеря мышечной массы;
- аномальное накопление жира, особенно в груди (гинекомастия).
Врач попросит сдать анализы крови, порекомендует лечение, если это необходимо. Самолечение в случае проблем с эрекцией может только ухудшить ситуацию, поэтому лучше не прибегать к средствам народной медицины без рекомендации уролога или андролога.
О повышении потенции у мужчин, лечении импотенции, восстановлении эрекции можно узнать из видео:
(Пока оценок нет)
Загрузка...