Как быстро уложить ребенка спать: полезные советы для родителей по укачиванию и выбору позы для сна

Сложно переоценить, насколько важен для грудничка здоровый полноценный сон. В это время развивается мозг новорожденного, происходит выработка гормона роста, укрепляется и отдыхает нервная система. Но не всегда малыш способен уснуть сам, ему может потребоваться помощь. И тогда родителям приходится решать для себя вопрос о том, как уложить ребенка спать легко, быстро и без капризов.

Особенности сна новорожденных

С первых дней жизни сон у детей занимает большую часть суток и продолжается от 17 до 20 часов. Если кроха будет бодрствовать дольше положенного для его возраста, могут возникнуть проблемы с физическим и психологическим здоровьем, что приведет к задержке в развитии.

Сон новорожденного, хотя и сильно отличается от отдыха взрослого человека, так же состоит из следующих фаз:

• засыпание;
• поверхностный сон;
• глубокая (медленная) фаза.

У младенца глубокая фаза наступает лишь через 30 минут после засыпания и длится не более часа. После этого начинается период поверхностного сна, в течение которого младенец может вздрагивать и двигаться. Поскольку цикл поверхностной фазы превышает по продолжительности глубокую, в этот период кроха спит очень чутко. Сразу после засыпания малыша способно разбудить легкое прикосновение или негромкий звук, поэтому следует соблюдать осторожность, уложив кроху.

Существуют три основных причины нарушения сна у грудничков:

1. Проблемы, связанные со здоровьем.
2. Внешние раздражающие факторы.
3. Психические особенности.

Психические расстройства требуют помощи специалиста, чтобы своевременно распознать возможное заболевание. Но самые распространенные причины относятся к первым двум вариантам. Плохое самочувствие может заключаться в повышенной температуре тела или кишечных коликах. Внешними раздражителями чаще всего выступают голод, духота или холод в помещении, а также переполненный подгузник. В этих случаях для устранения причины родители должны сами определить, что мешает их крохе.

Дневной сон

С первых месяцев жизни грудничка следует выработать правильный распорядок. Установку дневного режима бодрствования и отдыха лучше начать на втором месяце, когда постепенно увеличиваются интервалы между кормлениями и сном. Для этого важно, чтобы в разное время суток обстановка в помещении отличалась.

Не стоит создавать в комнате полную темноту, достаточно лишь слегка приглушить источники освещения. Не требуется создание абсолютной тишины, негромкие звуки вполне допустимы. Оптимально, если один из периодов отдыха кроха проведет во время прогулки на свежем воздухе.

Днем новорожденного допускается укладывать спать в коляске и дома. Это даст маме возможность поместить малыша неподалеку от себя и не отрываться от домашних дел, прислушиваясь к звукам из детской.

Ночной сон

В среднем ночью новорожденный спит 8-9 часов. В этот период он может просыпаться несколько раз, когда чувствует голод. До достижения возраста 6 месяцев младенец нуждается в ночных кормлениях, число которых постепенно сокращается.

Если малыш слишком много отдыхал днем, он будет с трудом засыпать. В этом случае рекомендуется изменить пропорции сна в различный период суток, не нарушая его суммарной продолжительности. Но если кроха недостаточно спит днем, то он переутомляется, находится в напряжении, что также приводит к нарушению сна ночью. Если режим налажен, малыш будет спокойнее спать, продолжительность времени отдыха ночью увеличится.

Подготавливаем условия для сна

Залогом крепкого сна является комфортная обстановка, которая складывается из следующих факторов:

• хорошо проветренное помещение;
• отсутствие сквозняков;
• температура в диапазоне от 18 до 22 °С;
• влажность 50-70%;
• приглушенное освещение (ночник или легкое затемнение днем).

Не менее важен правильный выбор кроватки для малыша. Она должна быть изготовлена из натуральных и экологически чистых материалов. В целях безопасности расстояние между прутьями не может превышать 6 см. Кроватку следует поставить в отдалении от отопительных приборов и комнатных растений, над ней нельзя вешать полки и светильники.

Матрас нужен жесткий, с непромокаемым наматрасником. В качестве наполнителя отлично подойдет кокосовая койра. Подушка грудничку не требуется, чтобы избежать проблем с развитием позвоночника, вместо нее достаточно будет сложенной пеленки.

Постельное белье должно быть чистым, из натуральных тканей. Не стоит чрезмерно украшать место для отдыха новорожденного бамперами, балдахинами или класть туда мягкие игрушки. Рекомендуется использовать подвеску-карусель. Многие дети легко засыпают под тихую, успокаивающую музыку, наблюдая за монотонным вращением игрушек.

Новорожденному требуется удобная одежда. Она не должна сковывать движений или быть излишне теплой. Допускается использовать легкое одеяло.

Для увеличения продолжительности отдыха последний прием пищи вечером рекомендуется сделать поздним. Можно покормить малыша чуть плотнее, пусть он получит еды больше, чем он обычно.

Наиболее эффективные способы и методики

Однообразие и порядок, соблюдаемый во время ритуала укладывания, помогут укладывать младенца спать легко и без капризов. Груднички отличаются глубоким консерватизмом, поэтому не следует ежедневно придумывать что-то новое.

Хорошим воздействием обладает успокаивающая ванна с добавлением трав (череда, ромашка или календула). Затем следует провести легкий расслабляющий массаж, нежно поглаживая малыша по спинке или животику.

Многие младенцы засыпают быстрее, когда их укачивают мама или папа. Делать это можно по-разному, но плавными движениями: сидя, при спокойной ходьбе по комнате или с помощью фитбола. Также этим целям соответствует кровать, оснащенная продольным или поперечным маятником. Но не следует применять укачивание ежедневно, иначе оно может стать единственным способом для того, чтобы малютка засыпал.

Читайте также: Как правильно заваривать череду для купания новорожденных

У грудничков очень сильно развит сосательный рефлекс, который начинает угасать в 5-6 месяцев. Чтобы успокоить малыша, можно дать ему пустышку, и извлечь ее после засыпания.

Улучшает сон малышей от рождения и до 4-5 месяцев умеренно тугое пеленание. Его применяют, чтобы они не будили себя движениями, размахивая ручками и ножками. Малыш чувствует себя лучше в условиях, которые ассоциируются у него с материнской утробой. Для этой цели также можно использовать специальный конверт.

Ласковые слова всегда способствуют настрою крохи на нужный лад. Замечательно, когда родители уделяют ему внимание, говорят с ним, ведь их голоса действуют успокаивающе. Специалисты сходятся во мнении, что колыбельная, которую мать поет своему малышу, укрепляет эмоциональную связь между ними, способствует гармоничному развитию ребенка.

Некоторые младенцы хорошо засыпают только под боком у мамы. Грудничок испытывает чувство защищенности, ощущая тепло родного человека. Это удобно для женщины, если она кормит грудью: не нужно вставать среди ночи к малышу, чтобы его успокоить.

Есть несколько возможностей для совместного сна:

• вместе с родителями;
• детская кроватка, у которой снят один из бортиков, приставляется вплотную к родительской;
• специальная приставная кроватка крепится к родительской на том же уровне.

Последнее приспособление особенно удобно. Ребеночек спит отдельно, но постоянно чувствует, что мама рядом. Если он заплачет, достаточно протянуть к нему руку, чтобы кроха успокоился и испытывал психологический комфорт.

На тему о том, как уложить ребенка спать, разработаны различные современные авторские методики.

1. Метод Харви Карпа, педиатра из США, основан на воссоздании обстановки, похожей на ту, к которой малыш привык еще в утробе. Метод состоит из 5 пунктов: • пеленание; • положение на боку или на животе; • привычные звуки («белый шум»); • покачивание; • пустышка. Харви Карп утверждает что его «стратегия пяти «П» работает лучше всего, когда в процессе укладывания выполняются все пункты. Но все груднички разные, поэтому возможно использовать эти шаги по отдельности.
2. Метод Эстивиля разработан испанским педиатром для детей от полутора лет и не приемлем для новорожденных. Врач считает, что малыш должен привыкнуть к самостоятельному засыпанию. Мама укладывает ребенка, желает ему спокойной ночи и в этот же момент выходит из комнаты. Кроха начинает плакать, но нужно выдержать вначале одну минуту. Затем, возвращаясь, спокойно объяснить, что мама здесь и любит его. Так повторяется ежедневно по нескольку раз в течение недели. Главное для родителей и домочадцев – стараться удержать себя от желания успокоить малютку. Постепенно ребенок все дольше остается один, в соответствии с разработанной педиатром временной таблицей.
3. Правила доктора Комаровского – это рекомендации для обеспечения здорового и полноценного отдыха, как для малыша, так и для его родителей: • расстановка приоритетов (отдыхать должен не только ребенок, но и другие члены семьи); • установление постоянного времени укладывания; • принятие решения о том, где и с кем будет спать малыш; • регулирование времени отдыха днем; • оптимизация питания (в зависимости от индивидуальных особенностей крохи); • активность, игры; • проветренное помещение и оптимальная влажность; (Читайте про увлажнители для малыша) • купание перед сном; • подготовка постели; • качественный подгузник. (Рейтинг подгузников)

Упорядоченная смена периодов отдыха и бодрствования много значит для ребенка. Это способствует как укреплению общего физического состояния, так и психического здоровья. Что, в свою очередь, положительно скажется на дальнейшем развитии младенца.

Выбираем позу

Для полноценного сна большое значение имеет поза, в которой новорожденного укладывают спать. Существует несколько удобных положений.

В любой позе необходимо время от времени переворачивать грудничка на другой бок или менять положение головы, чтобы избежать деформации скелета и передавливания вен.

О чем еще мама должна знать:

Каждый ребенок обладает индивидуальными особенностями. На малышей, которым помогает засыпать один из методов, может совершенно не действовать другой. Каждая мама, пройдя через собственный опыт, должна сама решить, какой способ оптимальный для ее чада. Не стоит забывать о том, что любая привычка, по мнению специалистов, формируется за 21 день. Только по истечении этого срока можно определить, подходит ли она для конкретного ребенка.

(Пока оценок нет)

Загрузка...